타임리치를 꿈꾸는 제이

블루베리 효능 알고 드시나요 블루베리에는 다양한 효능이 있습니다. 첫째로, 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 산화 스트레스를 줄여주고 면역력을 강화시켜 주는 효과가 있습니다. 둘째로, 블루베리에는 시력 보호에 좋은 루테인과 제노피린이 함유되어 있으며, 눈의 백내장과 황반변성 등 눈 건강에 도움이 됩니다. 마지막으로, 블루베리는 소화 관련 문제를 개선해 주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 변비 예방에도 좋습니다. 블루베리 효능 7가지 블루베리의 주요 효능과 효과를 알려드릴까 합니다. 항산화 작용: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해 체내의 활성산소를 제거해 주어 면역력을 강화시켜 줍니다. 시력 개선: 블루베리에는 눈 건강에 도움이 되는 루테인과 제노피..

여름철 무기력을 잘 관리하는 법에 대해 알아보겠습니다. 무더운 여름철 무기력하기 쉬운데요 무기력을 잘 관리하여 건강하게 여름철을 지낼 방법에 대해 알아보려고 합니다. 무기력 예방을 위한 생활습관 수분 섭취: 무기력한 원인 중 하나는 탈수입니다. 매일 충분한 양의 물을 마시고 수분 함량이 높은 음식을 섭취하세요. 1.충분한 수면: 여름철에는 원래 수면 부족에 시달리기 쉬우므로 일주일에 7-9시간의 충분한 수면을 취하세요. 영양분 섭취: 식사에 신경쓰세요. 건강한 식습관에 따라 적정량만 먹으시고 과식 하지 마세요. 이는 당신을 더욱 무기력하게 만들 수 있습니다.영 양가 있는 식사를 규칙적으로 다루세요. 음식을 시간에 맞춰 일정하게, 적정한 양을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 적극적으로 과일과 채소를 먹는 것..

감자의 효능 7가지와 재배지 유래와 레시피에 대해 알아보겠습니다. 감자는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 주고, 비타민C가 풍부하여 체내 항산화 물질 수치를 높여 면연령증의 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 감자 영양소 감자의 비타민B 6은 혈압, 혈당, 혈중 지질을 조절하는 데 도움을 주며 철분 함량도 높아 혈액형성을 돕는 효과도 있습니다. 감자는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 망간, 철분 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 100g당 약 77칼로리의 열량과 17g의 탄수화물, 2g의 단백질, 2g의 식이섬유를 함유합니다. 감자의 재배 유래 감자는 원래 남미 지방에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 현재 감자는 전 세계적으로 재배되며, 시간이 지나며 각 지역..